Возьмем обычный рис, столько столовых ложек, сколько вам лет. Промоем, засыплем в банку, зальем теплой кипяченой водой, закроем крышкой и поставим в холодильник. Утром воду сольем, возьмем 1 столовую ложку с верхом риса, сварим его в течение 3-4 минут без соли и съедим натощак до половины восьмого утра. Оставшийся рис снова зальем кипяченой водой и поставим в холодильник. И так поступаем каждое утро, пока рис не закончится.
Секрет метода заключается в том, что рисовое зерно имеет кристаллическую структуру. Когда мы замачиваем зерна, мы удаляем из него крахмал, а на зернышках появляются ячейки. Рисовая каша переваривается не в желудке, а в кишечнике, зерна действуют как адсорбент. После курса лечения вы станете не просто здоровее, но и моложе. Одно условие: после завтрака рисом желательно ничего не есть и не пить не менее 3 часов. После такого питания уходят боли из поясницы, перестает хрустеть шея.
Проблемы с желудком! Чтобы не носить в животе "вечные тяжести", прислушайтесь к маленьким советам. Если вы хотите, чтобы организм усвоил все полезные вещества из пищи и вывел все ненужное, не допустил брожения и вздутия: - незадолго до еды съедайте маленький ломтик имбирного корня, политого лимонным соком; - во время приготовления любимых блюд активно используйте черный, стручковый и кайенский перец, а также кардамон и лакричный корень (солодку). Солодку можно купить в аптеке. Все они ускорят обмен веществ; - если все-таки возникнет дискомфорт в животе - вспомните о фенхеле.
Желтый цвет оказывает целебное воздействие на органы пищеварения.
Особенно эффективно исцеление, если цвет контактирует с проблемной областью. Походив в желтой майке или взяв привычку спать в "цыплячьей" пижаме, ты не только приведешь в порядок желудок, но и станешь более уравновешенным, а заодно и похудеешь (желтый цвет снижает потребность в мучном и сладком).
Психосоматологи считают, что главный урон желудку наносит не неправильное питание, а невысказанные обиды. Обида разъедает изнутри - это описание реального психофизиологического процесса. Получается, что лучшее средство от гастрита - работа с самооценкой, умение понять позицию другого человека. Даже если Вы в это не очень верите, попробовать все-таки стоит!
Этот ритуал для похудения называется "Апельсиновая корка". Попробуйте проделать его несколько раз, не ленитесь. Как показала практика, одного раза недостаточно.
И то, если вы перепробовали уже множество средств, включая гимнастику и все всевозможные антицеллюлитные гели и кремы.
Этот ритуал для похудения вполне доступный по цене и приятный в исполнении.
Начните делать его на убывающей луне и продолжайте до наступления новолуния, т. е. около 2-х недель.
Покупаем красивый и большой апельсин. Очищаем его и съедаем дольки.
Уединившись ото всех, берем апельсиновую кожуру и проводим ею по проблемным местам, с легким нажимом, приговаривая:"Корка, жир мой забирай, всё до капельки впитай!"
Потом выходим на улицу и закапываем корку в землю. По мере гниения корки в земле, будет уходить и жир с проблемных мест, а кожа становится гладкой и упругой.
Апельсин необязательно покупать каждый день. Можно использовать и половинку от него, т. е. на два дня.
1. Шоколад, потому что он содержит довольном много сахара и является толчком для выработки эндорфинов - этого вполне достаточно для того, чтоб получить заряд энергии на пару часов, если не дольше.
2. Холодная вода. Вы будете чувствовать себя намного лучше физически, если будете пить по утрам только встав с кровати хотя бы стакан воды.
3. Ягоды. Любая ягода - это хорошо и полезно. А еще лучше, если это будет малина, черника и клубника. Эти ягоды полны натуральных стимуляторов!
4. Апельсиновый сок. Цитрусовые - находка для вечно спящих! Сам сок полон витамина С, который наполняет организм энергией, а запах апельсина, лайма и лимона стимулирует мозговую деятельность.
5. Мясо. Протеины, которые содержаться в мясе, медленно перерабатываются, соответственно, энергия выделяется медленнее, но ее и хватает на более долгое время. Конечно, вместо кофе нельзя съесть кусок мяса и сразу же проснуться, но зато запас энергии будет пополнен. Это же относиться и к рыбе. Если впереди трудный день лучше съесть кусок курицы или рыбу, чем вермишель или хлеб.
6. Орехи. Они также весьма питательны и помогут вам подзарядить батарейки. Только увлекаться ими тоже не стоит, особенно на ночь, потому как остатки непереработанной энергии откладываются, увы, не в мозгу, а в других частях тела.
7. Зеленый чай. Если вы выпьете чашку чая, будете бодры гораздо дольше, чем после чашки кофе. Только если после кофе вы практически сразу же чувствуете себя бодрячком, то действие чая наступает не так быстро.
8. Яблоки. Яблоки содержат в себе бор, который повышает бдительность организма. То есть внимание к деталям повышается плюс к этому в яблоках много других полезных веществ, так что жуйте на здоровье (для зубов тоже полезно).
9. Овсянка. Она полна сложных углеводов и клетчатки. А если вы добавите что-нибудь сладенькое к ней, то получите замечательный энергетический завтрак.
10. Бананы. В бананах много сахара, натурального сахара, который усваивается организмом гораздо лучше.
11. Йогурт. Тут все дело в магнии - прекрасный источник долгоиграющей энергии. Только помните, что в йогуртах с наполнителями гораздо больше сахара, чем кажется.
12. Яйца. Яйца вообще можно отнести к супер-еде. В них полно протеинов, витаминов и минералов (лейцин в их числе), которые необходимы организму для полноценной работы и восстановлению после физических упражнений. К тому же, вы будете уставать не так быстро.
Фраза “Вода – это жизнь” для многих из нас – известная фраза. Вода непременная составляющая часть всего живого на Земле. Человек всегда понимал, насколько важна вода для ведения здорового образа жизни. В Аюрведе вода считается важным компонентом для поддержания здоровья. Вода – один из пяти важных элементов природы, которые составляют человеческое тело.
Еще со школы мы знаем, что организм взрослого человека на 65%, а новорожденного ребенка на 78% состоит из воды. Кожа младенца мягкая, эластична и сам он гибкий, энергичный. Постепенно человек теряет гибкость и становится более хрупким. К 50-60 годам наше тело содержит всего 57% воды. Значит, чем моложе и чем энергичнее организм, тем больше жидкости он содержит. Потеря влаги, возникающая со временем, приводит к обезвоживанию и, как следствие, к болезням и преждевременному старению организма.
Первые признаки обезвоживания проявляются в общем недомогании и головной боли. На следующей стадии может подняться температура, возникнуть слабость, изжога, боль в суставах и спине, судороги. Недостаток жидкости сказывается не только на физическом, но и на психическом самочувствии: появляется синдром хронической усталости, тревожность, повышается раздражительность, депрессия. Потеря жидкости, вызывающая снижение массы тела на 10–20%, и вовсе опасна для жизни. Без воды здоровый человек может выдержать не больше 10 дней, поэтому чрезвычайно важно избегать обезвоживания для людей любого возраста.
При помощи определенного питьевого режима можно значительно улучшить свое самочувствие, а вполне возможно, и остановить процесс старения. Безусловно, питьевой режим очень индивидуален и выбирается в зависимости от возраста, состояния здоровья и времени года. Не стоит ориентироваться исключительно на чувство жажды – это не лучший показатель потребности организма в воде. Мы должны регулировать количество выпиваемой воды, исходя из нашего собственного самочувствия и чувства меры.
Чтобы не допустить обезвоживания, надо соблюдать несколько простых правил:
• Начинайте каждый день с полного стакана воды. Это необходимо, так как организм теряет влагу в течение ночи.
• Выпивайте стакан воды за полтора часа до приема пищи.
• Пейте воду во время еды.
• Перед выходом на улицу в жаркую погоду выпейте 1–2 стакана воды. А вот на жаре много пить не стоит: это усиливает потоотделение и может привести к обезвоживанию.
• В холодную погоду следует пить больше воды: на морозе организм быстрее расходует энергию.
• Находясь в самолете, где воздух очень сухой, пейте воду из расчета 1 стакан на час полета.
• Пейте больше воды во время болезни и при напряжении.
• Избегайте напитков, содержащих кофеин, который лишает организм влаги.
О том, как правильно пить воду, Аюрведа дает следующие рекомендации:
• Пить воду во время еды нужно небольшими глотками. Температура воды должна быть чуть выше комнатной. Не рекомендуется употреблять много воды перед едой и после нее в продолжение 1-1,5 часов, чтобы не нарушать процесс пищеварения.
• Не рекомендуется употреблять холодные напитки, они задерживают пищеварение.
• При задержке пищеварения полезно держать пост на теплой воде. Однако очень большое ее потребление способствует увеличению веса тела в связи задержкой воды в организме.
• Не рекомендуется, есть при отсутствии чувства голода, и не следует пить при отсутствии потребности в воде. Так же не нужно принимать пищу при появлении жажды и не следует пить при появлении голода. Если пить во время голода, то вода начнет разбавлять пищеварительные ферменты, нарушая процесс пищеварения.
Какое же количество воды необходимо человеку? Аюрведа рекомендует, чтобы поддерживать баланс влаги в организме и избежать обезвоживания, количество воды необходимое для организма можно определить следующим образом – надо умножить свой вес в килограммах на 28,3. Так получится количество миллилитров воды необходимое вам каждый день. Эта вода является дополнением к другим видам жидкостей, которые вы потребляете, съедая фрукты или выпивая сок.
В домашних условиях ЛАВРОВЫЙ ЛИСТ может избавить от многих проблем, так как после высушивания он сохраняет все свои лекарственные свойства:
♥ если беспокоит неприятный запах изо рта или воспалительный процесс в этой области (стоматит, гингивит – воспаление десен), то можно просто несколько раз в день пожевать лавровый листик, после чего в течение часа не нужно ничего пить и есть;
♥ легко возбудимым, плохо засыпающим детям несколько лавровых листочков можно зашить в подушку – это успокаивает не хуже корня валерианы;
♥ лавровые листочки можно использовать для дезинфекции помещения, в котором находится больной; для этого нужно заварить несколько листочков кипятком, настоять 15 минут и вылить в блюдце или в тарелку, после чего все помещение наполнится ароматом лаврового листа и очистится от болезнетворных бактерий;
♥ настой из лаврового листа для приема внутрь: 10 средних лавровых листочков залить тремя стаканами крутого кипятка, настаивать в течение трех часов и принимать по половине стакана три раза в день как сахаропонижающее средство при сахарном диабете, как противовоспалительное средство при ревматоидном артрите и как антибактериальное и иммуностимулирующее средство при туберкулезе;
♥ лавровое масло: полторы столовых ложки измельченных лавровых листьев залить стаканом очищенного растительного масла, настаивать в темном прохладном (но не в холодильнике) месте в течение недели, процедить и использовать наружно для лечения воспалительных кожных заболеваний (в том числе с нагноением), опрелостей и пролежней;
♥ настой лаврового листа для наружного применения: 30 лавровых листочков заварить стаканом крутого кипятка, настаивать в течение трех часов, после чего вылить в таз с теплой водой и сделать ванночку для ног (в течение 10 минут) при повышенной потливости ног и неприятном запахе.
Людей, питающих охоту к утренней зарядке, в мире, на самом деле, очень мало. По крайней мере, каждому, кто упражняется по утрам, эта привычка далась очень непросто. Обратите внимание, упражнения и зарядка утром – это именно привычка, сродни душу, умыванию, чищенью зубов и прочим мыльным процедурам. Кому-то повезло стать неразлучной с этой привычкой еще с детства, а кто-то, и, повзрослев, ленится чистить зубы утром…
Польза утренней зарядки Казалось бы, утренняя зарядка не может особенно сильно отличаться от упражнений для зарядки, выполняемых в любое другое время дня. Но если честно, людей, не делающих утреннюю зарядку, но тренирующихся в другое время очень мало, потому что лень с утра исключает наличие активности по вечерам. Причина в том, что наличие утренней зарядки активизирует все процессы жизнедеятельности и заряжает энергией на весь день, гораздо сильнее, чем проведенные в кровати лишние полчаса.
Упражнения Всем женщинам предлагаем выполнить упражнения для утренней зарядки вместе с нами. Разминаем шею – наклоны головой вперед, назад, в стороны, по кругу. Потянули правую руку в сторону, зафиксировали и прижали к себе. Повторяем на вторую руку. Согнули руку и закинули за спину, свободной рукой фиксируем ее положение. Поменяли руки. Разводим руки в сторону, сгибаем в локтях и делаем вращения по кругу – к себе и от себя. Махи руками с большой амплитудой вперед и назад. Расставляем ноги пошире, тянемся в сторону сначала одной рукой, а потом, сомкнув обе руки в замочке. Вытянулись и повторяем на вторую сторону. Тянемся руками вперед, руками упираемся об бедра и пружиним. Достаем руками до пола, тянемся. Медленно поднимаемся, вытягивая руки наверх на вдохе, опускаем – выдох. ИП – приседаем на ногах, руки на поясе. На выдохе тянемся правой рукой влево наверх, вдох – вернулись в ИП и сделали приседание, на выдохе тянемся левой рукой вправо наверх и возвращаемся в ИП. Выполняем в динамичном темпе. Это – одно из лучших упражнений для утренней зарядки, выполняя его, представьте, что тянетесь к солнцу. Выполняем удары коленом. ИП – приседаем, колени полусогнуты, руки перед собой в защитной стойке. На выдохе, разворачиваясь в сторону, наносим противоположным коленом удар, руками, как бы натягивая «жертву» на колено. Выполняем в быстром темпе на обе ноги. Выполняем упр. 8 еще раз. Отдыхаем, шагая произвольно, восстанавливая дыхание. Носочки в сторону, ноги расставляем пошире, бедра развернуты наружу. Приседаем в «плие». Таз неподвижен, руки вытягиваем наверх и с этого положения тянемся поочередно руками к полу на выдохе. В ИП смыкаем руки над головой. Руки перед собой, делаем выпад левой ногой и поворот в сторону передней ноги. Возвращаемся в ИП и чередуем выпады на обе ноги. Самое главное, чтобы ваше колено не выходило за носочек, оно должно быть согнуто под прямым углом. Отдыхаем – шагаем и дышим. Выполняем прыжки на месте – раскрываем руки и ноги одновременно. Дыхание ровное, прыжки мелкие, но энергичные. Восстанавливаем дыхание – вдох, выдох. Возьмите коврик – становимся в позу планки на выпрямленных руках. Сгибаем поочередно колени и, подтягивая их к груди, выполняем круговое вращение наружу, затем возвращаем на место. Спина при этом неподвижна, движутся только ноги. Опускаемся на колени и тянемся в позе ребенка. Стоим на четвереньках, поднимаем согнутую в колене ногу наверх. Сделайте от 10 до 20 махов, по мере возможности, далее не останавливаясь, пружиним ногой, выполняя мелкие махи. Меняем ноги и повторяем на другую сторону. Отдыхаем и тянемся в позе ребенка. Ложимся на живот – руки вытянуты перед собой, ноги выпрямлены. Отрываем от пола одновременно и руки, и ноги, фиксируем положение на несколько секунд и возвращаемся в ИП. Руки сгибаем, кисти у груди. Выполняем позу «кобры» в динамичном темпе, поднимаясь и опускаясь без фиксации. Растягиваем спину. Последнее упражнение в нашей комплексной зарядке. Отжимаемся с колен – кисти рук под плечами, голени оторваны от пола. Растягиваем спину в позе ребенка. Округлой спиной возвращаемся в положение сидя на пятках, выпрямили спину. Встали, сделали несколько вдохов и выдохов с поднятием рук.
Копилка народной мудрости собрала в себе очень много различных рецептов в борьбе с простудой. Одним из простых и в то же время приятных рецептов от простуды является кофе с чесноком. Название у этого напитка очень красивое - «секрет старого араба». Не путать с кофе по-арабски - это совсем другой рецепт.
Готовить его следует по всем правилам, в турке: туда засыпаем ложку сахара и пару ложек кофе, а затем добавляем тоненькую стружку чеснока. Смесь заливаем кипятком и доводим до кипения. Хочется заметить, что кофе кипятить нельзя, поскольку при кипячении теряется не только его полнота аромата, но и часть его полезных свойств.
Лечебные свойства чеснока сегодня известны всем, но не каждый отважится принимать чеснок как лечебное средство из-за запаха. В «секрете старого араба» запах чеснока теряется, а лечебный эффект остается.
Принимать напиток можно несколько раз в день.
Также ценность напитка заключается в том, что его можно пить во время эпидемий гриппа для того, чтобы болезни обошли стороной. Прекрасно в сезон гриппа и простуд пить также кофе с имбирем и кофе с кардамоном.
