| Меню сайта |
|
 |
| Вход на сайт |
|
|
| Поиск |
|
|
| Мини-чат |
|
|
|
| Статистика |
|
|
|
 | |  |
|
|
Способы быстрого набора энергии и снятие усталости.
|
|
| Лисичка_со_спичками | Дата: Среда, 04.06.2014, 12:44 | Сообщение # 1 |
 Звездочет
Группа: Администраторы
Сообщений: 7127
Статус: Offline
|
Способы быстрого набора энергии и снятие усталости.
Не рекомендуется выполнять эти упражнения перед сном, т.к. потом может быть трудно
уснуть.
Способ Тайши Абеляр.
Быстро и сильно потереть ладони друг об друга, приложить их к щекам и сделать несколько глубоких вдохов.
Раскручивание "селезеночной чакры"Сконцентрируйтесь на области с левого бока, на 10 см выше талии (примерно там, где находится селезенка). Представьте себе там круг со "спицами" цветов радуги и розовой серединкой и начинайте его раскручивать. Попробуйте в обе стороны - в какую вам будет комфортнее. Мне обычно удобнее по часовой стрелке, если смотреть на тело снаружи.
Снятие усталости с глаз.
Согнуть пальцы так, будто ты держишь яблоко, направить руки пальцами друг на друга, постучать кончиками пальцев одной руки по кончикам пальцев другой так,
чтобы в них появились ощущения (типа гудения). Затем сложить пальцы щепоткой и очень нежно постучать по сомкнутым векам, на вдохе представляя, что энергия из
кончиков пальцев перетекает в глаза.
Дыхание "для успокоения нервов".
Исходное положение: встаешь прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно висят вдоль тела, ладони открыты и развернуты вперед.
Делаешь полный вдох, как в полном дыхании - живот, грудь, плечи, одновременно с ним поднимаешь руки вперед до уровня плеч, в конечном положении
ладони смотрят вверх. Руки прямые. Затем сжимаешь руки в кулаки, очень сильно,
задерживаешь дыхание (не зажимая горло) и начинаешь на задержке дыхания быстро
сгибать-разгибать руки в локтях, чтобы кулаки приближались к плечам, как бы
качать, как качки на тренажере, это делается с максимальным усилием, кулаки
должны побелеть от усилия, а руки трястись от напряжения.
Затем, когда уже без воздуха держаться больше не можешь, делаешь выдох, одновременно наклоняясь
вперед, до уровня поясницы, руки расслаблено повисают.
Потом вдох обычный, с одновременным выпрямлением. Отдышаться, потом еще, количество таких подходов -
5-6, больше не стоит.
Работает лучше валерьянки и корвалола .))
"Крест"
Исходное положение: стоя прямо, ноги на ширине плеч, ступни параллельны, руки висят свободно вдоль тела. На резком глубоком полном вдохе прямые руки с силой
разводятся в стороны, кисти сжаты в кулаки. Задержка дыхания - все мышцы тела напряжены. Держишь воздух, сколько можешь. Затем выдох, вместе с ним наклоняешься вперед, сгибая спину, руки свободно повисают.
Проделать несколько раз.
Есть модификации этого упражнения: исходное положение то же, вдох вместе с разворачиванием тела в позу, когда все мышцы могут быть напряжены,
задержка с напряжением всех мышц, затем свободный выдох. Меняется только поза, в
которую ты разворачиваешься.
Сообщение отредактировал Лисичка_со_спичками - Среда, 04.06.2014, 12:48 |
| |
| |
| Лисичка_со_спичками | Дата: Пятница, 09.01.2015, 20:58 | Сообщение # 2 |
|
Звездочет
Группа: Администраторы
Сообщений: 7127
Статус: Offline
| Быстрый набор энергии при помощи дыхания.
Это быстрый стимулятор энергии, который вы можете использовать перед большим ответственным собранием или любым другим важным для вас событием.
Сядьте и положите руки на живот, как будто держите в руках воздушный шар. Надавливайте сильно на живот в области пупка, делая энергичный выдох через нос. Затем глубоко вдохните через нос и надуйте живот.Повторите упражнение двадцать раз, ускоряя темп по мере того, как будете чувствовать себя всё бодрее и лучше.
|
| |
| |
| Лисичка_со_спичками | Дата: Пятница, 09.01.2015, 21:01 | Сообщение # 3 |
|
Звездочет
Группа: Администраторы
Сообщений: 7127
Статус: Offline
| Дыхательное упражнение для повышения уровня энергии.
Этот прием, который разительно увеличит вашу энергию уже через несколько недель постоянной практики, прост и может использоваться где угодно. Это также самое лучшее упражнение для повышения концентрации, если вы слабы в этом элементе жизни.
Суть упражнения заключается в том, чтобы сделать вдох на два счета, задержать дыхание на восемь и полностью выдохнуть на четыре счета. Для облегчения счета можно объединить упражнение с ходьбой: за два шага глубокий вдох, который глубоко наполняет ваши легкие свежим воздухом, далеезадержите дыхание на восемь шагов и произведите энергичный выдох на следующих четырех шагах. Вы вскоре заметите значительный прогресс в вашем энергетическом уровне и общем самочувствии.
|
| |
| |
| Лисичка_со_спичками | Дата: Вторник, 24.03.2015, 13:16 | Сообщение # 4 |
|
Звездочет
Группа: Администраторы
Сообщений: 7127
Статус: Offline
| Техника быстрого повышения энергии.
Каждый человек иногда чувствует усталость - тяжелая рабочая неделя или домашние проблемы могут привести к временному дефициту энергии.
Вот легкая 2-х минутная женская практика, помогающая быстро повысить энергию, настроение, работоспособность:
Сесть, ноги на полу, напрячь пальцы ног так, как будто птичка хочет удержаться на веточке. Далее поднимаем напряжение вверх: напрягаем поочереди голени, бедра, промежность, живот, грудь, наклоняем голову, наклоняем тело вперед, зажмуриваемся, руками обхватываем себя, кисти рук зажимаем в кулачки, рот напрягаем как будто тигр рычит. Получается как будто волна напряжения идет последовательно по телу - от ног до головы.Держим это напряжение на счет до 10, а потом расслабляемся, распрямляемся, делаем глубокий вдох - руки вверх и выдох - руки вниз. Улыбаемся и радуемся всему, что нас окружает!По окончании практики вы сразу заметите как появилось желание активной жизнедеятельности.
|
| |
| |
| |
 | |  |
|
